Σύμφωνα με πολλές έρευνες που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια, τα οφέλη που προσφέρει η γιόγκα είναι πολλά για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Με τη γιόγκα, ανεξάρτητα από την ηλικία μας, μπορούμε να δυναμώνουμε το σώμα μας, να αθληθούμε, να ηρεμήσουμε και κυρίως, να ισορροπίσουμε τα επίπεδα του στρες στην καθημερινότητά μας.

Τα παιδιά, στρεσάρονται πολλές φορές κατά την διάρκεια της ημέρας, χωρίς αυτό να γίνεται αντιληπτό τόσο από τα ίδια, όσο και από τους γονείς.

Αυτός είναι και ο λόγος που η γιόγκα έχει γίνει πολύ δημοφιλής σε αυτές τις ηλικίες, τα τελευταία χρόνια και πολλοί είναι οι γονείς εκείνοι, που προτρέπουν τα παιδιά τους να παρακολουθούν μαθήματα γιόγκα μερικές φορές την εβδομάδα.

Είναι ένας πολύ ευχάριστος τρόπος να διασκεδάζουν  τα παιδιά, ενώ ταυτόχρονα γυμνάζουν το σώμα και το μυαλό τους. Όταν οι νεαροί μας φίλοι κάνουν γιόγκα, ηρεμούν, αποκτούν αυτοπεποίθηση, συγκεντρώνονται πιο εύκολα και ενδυναμώνουν το σώμα τους με έναν τρόπο που δεν τους φαίνεται βαρετός.

Σκεφτείτε το, πόσο ενδιαφέρον θα είναι για ένα παιδί, όταν του ζητηθεί να γίνει δυνατό σαν το λιοντάρι!

Παρακάτω, συγκεντρώσαμε μερικές ασκήσεις, εμπνευσμένες από βιβλία που ειδικεύονται στην γιόγκα για τα παιδιά.

Το λιοντάρι:

1. Λυγίζουμε τα γόνατα και καθόμαστε πάνω στις φτέρνες μας.
2. Ακουμπάμε τα χέρια πάνω στα γόνατά μας.
3. Κλείνουμε τα μάτια, παίρνουμε μια βαθιά αναπνοή και σηκώνουμε τους ώμους.
4. Βγάζουμε την ανάσα μας, και νιώθουμε σαν ένα θυμωμένο λιοντάρι.
5. Ανοίγουμε τα μάτια και το στόμα μας και βρυχώμαστε δυνατά σαν τα λιοντάρια.
6. Ανοίγουμε τα δάχτυλα μας και συνεχίζουμε να τα έχουμε πάνω στα γόνατα.
7. Σιγά σιγά, σκύβουμε μπροστά και ακουμπάμε το στήθος μας στα χέρια μας.
8. Χαλαρώνουμε και επιστρέφουμε στην αρχική μας θέση.

Ο γλάρος:

1. Στεκόμαστε όρθιοι και ανοίγουμε τα πόδια μας στο ύψος που είναι οι ώμοι μας.
2. Ανοίγουμε λίγο τα χέρια μας στο πλάι.
3. Σκύβουμε μπροστά με ίσια πλάτη, και τα χέρια μας τα πηγαίνουμε ελαφρώς προς τα πίσω, σαν τα φτερά του γλάρου.
4. Νιώθουμε ότι πετάμε, σαν τον γλάρο και κοιτάμε ευθεία μπροστά.
5. Αναπνέουμε βαθιά και αισθανόμαστε τον αέρα που περνάει δίπλα μας σαν να πετάμε πολύ ψηλά.
6. Βγάζουμε την αναπνοή μας, και επιστρέφουμε στην αρχική μας θέση.

Ο ελέφαντας:

1. Είμαστε όρθιοι και σηκώνουμε και τα δύο χέρια μας ψηλά, δίπλα από τα αυτιά μας.
2. Κάνουμε ένα παλαμάκι πάνω από το κεφάλι μας και κρατάμε τις παλάμες μας ενωμένες.
3. Τεντωνόμαστε λίγο προς τα πίσω και καθώς βγάζουμε την ανάσα μας, σκύβουμε μπροστά όπως κάνει η προβοσκίδα του ελέφαντα.
4. Επιστρέφουμε ξανά στη θέση μας με τα χεράκια πάνω και κατεβάζουμε τα χέρια μας δίπλα από τον κορμό μας.