Το κρύο, οι απότομες αλλαγές του καιρού, οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας -που οδηγούν στην μη σωστή διατροφή-, τα υψηλά επίπεδα του στρες, είναι μερικοί μόνο από τους παράγοντες που κάνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα να εξασθενεί.

Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια, είναι μια πολύ καλή επιλογή για να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας με φυσικό τρόπο. Μπορούν μάλιστα, να λειτουργήσουν και ως προληπτικό μέτρο αλλά και ως συμπληρωματική μέθοδος για να επιταχύνουμε την διαδικασία της ανάρρωσης σε περίπτωση που νοσήσουμε.

Παρακάτω, θα δείτε μία λίστα από 8 τροφές που οι περισσότεροι έχουμε στα ντουλάπια της κουζίνας μας και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα δραστικά.

Σκόρδο

Πέρα από την νοστιμιά που δίνει στο φαγητό μας, το σκόρδο περιέχει σελήνιο. Το σελήνιο βοηθά πολύ στη θωράκιση του οργανισμού μας από τα κοινά κρυολογήματα.

Εσπεριδοειδή

Από πορτοκάλια, μέχρι μανταρίνια, γκρέιπφρουτ και πολλά ακόμη. Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε Βιταμίνη C, μια βιταμίνη απαραίτητη για την ορθή λειτουργία του οργανισμού μας.

Σπανάκι

Αντιοξειδωτικό, πλούσιο σε σίδηρο, φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες. Όλα αυτά, κάνουν το σπανάκι έναν από τους δυνατότερους συμμάχους για την υγεία μας.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε. Η συγκεκριμένη βιταμίνη βοηθά πολύ στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Πιπεριές Φλωρίνης

Α-καροτένιο, β-καροτένιο, βιταμίνη Ε και λουτεΐνη είναι συστατικά με πολύ μεγάλες αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας.

Κανέλα

Γνωστή για τις αντιμικροβιακές της ιδιότητες, την καθιστά μία από τις καλύτερες επιλογές καρυκεύματος, σε περίπτωση κρυολογήματος.

Μέλι

Κάλιο, ασβέστιο, χλώριο και νάτριο και από βιταμίνες πλούσιο στην C, την A και την Β1. Το να τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με όλες αυτές τις θρεπτικές ουσίες καθημερινώς είναι ίσως από τα σημαντικότερα δώρα που μπορούμε να του κάνουμε.

Βρώμη

Μία μερίδα βρώμης, καλύπτει ένα μεγάλο μέρος από τις βιταμίνες και τις ουσίες που πρέπει να παίρνουμε καθημερινά. Φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο και πολλά ακόμη είναι πολύ σημαντικά για την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.