«Όλα στο σύμπαν έχουν ένα ρυθμό, όλα χορεύουν», είχε γράψει η Maya Angelou, οπότε γιατί όχι κι εμείς; Ο χορός, ως η κρυμμένη γλώσσα της ψυχής, αποτελεί μια ξεχωριστή μορφή τέχνης, που συνδυάζεται δημιουργικά με όλες τις άλλες. Ξεδιπλώνει τις δυνατότητες του σώματός μας με έναν γοητευτικό τρόπο, εκφράζει τις επιθυμίες μας, τις ανάγκες του ψυχισμού μας, αλλά και τα συναισθήματα. Όλοι, ανεξαιρέτως, μπορούν να χορέψουν.
Και αν και στο νου μας, έχουμε προσδιορίσει το χορό, ως μια μορφή διασκέδασης, δεν είναι το μόνο που έχει να προσφέρει. Πίσω από αυτόν κρύβονται πολλά οφέλη για την υγεία μας, σωματική και ψυχική· στην ουσία, πρόκειται για έναν πολύ ευχάριστο τρόπο άσκησης με μοναδικά χαρακτηριστικά. Ως αναπόσπαστο κομμάτι σχεδόν όλων των παραδόσεων του κόσμου περιλαμβάνει αναρίθμητα είδη: μπαλέτο, λάτιν, φλαμένκο, break dance, ρούμπα, swing, ταγκό, βαλς, οριεντάλ, σάμπα, μοντέρνος, hip-hop, zumba και τόσοι άλλοι ακόμα. Αν και η λίστα των πλεονεκτημάτων τους είναι ανεξάντλητη, εδώ θα εστιάσουμε ενδεικτικά σε κάποια από τα κυριότερα οφέλη, που θα σας πείσουν να βάλετε τα ειδικά σας παπούτσια και να παρακολουθήσετε το πρώτο μάθημα χωρίς δεύτερες σκέψεις!
Ο χορός, λοιπόν μας προσφέρει:
Ευλυγισία, δυνατά κόκκαλα και υγιείς αρθρώσεις: Όλα τα είδη χορού χρειάζονται έναν μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό ευλυγισίας, ο οποίος αποκτάται μέσω της εξάσκησης. Επίσης, σε πολλά είδη, απαιτείται μια μικρή προθέρμανση, η οποία περιλαμβάνει και αρκετές διατάσεις. Με τον καιρό, θα νιώθετε ότι δεν είστε πια τόσο δύσκαμπτοι και δεν πιάνεστε συχνά. Επιπροσθέτως, ο χορός βοηθά αποδεδειγμένα στην πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης. Ειδικά όσον αφορά στις γυναίκες που εισέρχονται στην εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων τους μειώνονται αρκετά, κάτι που δυσκολεύει την απορρόφηση ασβεστίου από τα οστά τους. Εκτός όμως από την υγεία των οστών, οι χορευτικές κινήσεις διατηρούν την απαραίτητη «λίπανση» στις αρθρώσεις, που μας προστατεύει από αρθρίτιδα.
Προστασία της καρδιάς: Κι όμως… ο χορός καθυστερεί τη γήρανση! Λειτουργώντας σαν αεροβική άσκηση, ωφελεί την καρδιά, το καρδιαγγειακό σύστημα και αυξάνει την ολική πνευμονική χωρητικότητα. Ακόμη και άτομα που αντιμετωπίζουν ήδη καρδιακά προβλήματα, μπορούν να βελτιώσουν συνολικά την ποιότητα ζωής τους, ξεκινώντας μαθήματα κάποιας ήπιας μορφής χορού, όπως το βαλς ή οι παραδοσιακοί χοροί (μάλιστα, οι έρευνες τονίζουν ότι ο χορός ωφελεί εδώ περισσότερο από το περπάτημα ή το ποδήλατο). Ο χορός δεν επιβαρύνει το σώμα μας, όπως μπορεί να κάνει η άσκηση· οι κινήσεις είναι πιο ελεύθερες, όχι τόσο επαναληπτικές και ο καθένας μπορεί να προσαρμόσει το ρυθμό του, χωρίς να πιέζεται.
Έλεγχος- μείωση του βάρους: Αν βρίσκετε βαρετούς τους συμβατικούς, συνηθισμένους τρόπους εκγύμνασης, αλλά θέλετε να χάσετε το περιττό σας βάρος, ο χορός αποτελεί μια φανταστική επιλογή. Όσοι ακολουθούν αυτό τον τρόπο, ισχυρίζονται ότι χάνουν γρηγορότερα βάρος σε σύγκριση με άλλες μεθόδους. Και υπάρχει εξήγηση γι’ αυτό: απολαμβάνουν τόσο πολύ τη διαδικασία, δεν πιέζουν τον εαυτό τους να ακολουθήσει αυστηρούς κανόνες κι έτσι αντιλαμβάνονται σαν οι αλλαγές στο σώμα τους να γίνονται πολύ γρήγορα. Μάλιστα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Physiological Anthropology απέδειξε ότι ο χορός που ανεβάζει τους καρδιακούς μας παλμούς είναι το ίδιο βοηθητικός σε μια δίαιτα όσο ακριβώς η ποδηλασία και το τρέξιμο. Αναμφίβολα, λοιπόν, όσο χορεύουμε, καίμε και θερμίδες, βελτιώνοντας ταυτόχρονα τη σωματική μας αντοχή. Υπολογίζεται ότι η καύση θερμίδων κυμαίνεται από 5 μέχρι 10 το λεπτό, ανάλογα την ταχύτητα και την ένταση του χορού.
Καλύτερη στάση του σώματος: Το κάθε είδος χορού περιλαμβάνει κι άλλες κινήσεις, αργό ή γρήγορο ρυθμό και καλή στάση του σώματος. Η καλή στάση του σώματος είναι αυτή που θα σας βοηθήσει να σταθεροποιηθείτε και να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο των κινήσεών σας. Η ισορροπία αυτή επεκτείνεται και στις υπόλοιπες ώρες της ημέρας: καλύτερη στάση του σώματος, όταν κάθεστε στο γραφείο σας, λιγότερες πιθανότητες τραυματισμού από έλλειψη ισορροπίας.
Βελτίωση της μνημονικής ικανότητας: Χορεύοντας, δε βελτιώνετε μόνο τη σωματική σας υγεία και εμφάνιση· προσφέρετε πολλά περισσότερα στον εαυτό σας. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην New England Journal of Medicine, ο συχνός χορός τονώνει τη μνήμη μας και προλαμβάνει την ανάπτυξη άνοιας στην τρίτη ηλικία (μέχρι και 76% μικρότερος κίνδυνος εμφάνισής της). Αυτή η ανακάλυψη στηρίζεται στο γεγονός ότι η γενικά η αεροβική άσκηση αντιστρέφει την νευροεκφυλιστικής μορφής δυσλειτουργία του υποθαλάμου, της εγκεφαλικής δομής που ελέγχει τη μνήμη. Εξάλλου, για να χορέψουμε, χρειάζεται να χρησιμοποιήσουμε τη μνήμη μας σε εξαιρετικά μεγάλο βαθμό· να ανακαλέσουμε βήματα, χορευτικές φιγούρες, ολόκληρες χορογραφίες. Αυτή και μόνο η διαδικασία κρατά τον εγκέφαλό μας σε συνεχή εγρήγορση και σε θέση συνεχώς να μαθαίνει και να αυτοματοποιεί.
Μείωση του στρες- πρόληψη ενάντια στην κατάθλιψη: Όπως και κάθε άλλη άσκηση, έτσι και ο χορός, μας βοηθά να παράγουμε μόνοι μας φυσικές αντικαταθλιπτικές ουσίες, τις ενδορφίνες. Όμως, ο ρόλος του δε σταματά εδώ· αφήνει έξω από την αίθουσα το στρες της ημέρας κι εμείς συνδεόμαστε μόνο με εκείνη τη μαγική στιγμή που η μουσική παίζει κι εμείς την ακολουθούμε. Εκείνη την ώρα χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε, γυρνάμε την πλάτη στην κατάθλιψη και στην αγχώδη διαταραχή, τους δύο μεγαλύτερους εχθρούς του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Το «εδώ και τώρα», η συγκέντρωση στο παρόν, είναι αυτά τα εργαλεία που μας βοηθούν να χτίσουμε μια γέφυρα αρμονίας και αλληλεπίδρασης ανάμεσα στην ψυχή και το πνεύμα μας.
Μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση- βελτιωμένη αυτοεικόνα: Τη στιγμή που χορεύουμε μόνο εμείς και ο ρυθμός ελέγχουν το σώμα μας. Έχουμε πλήρη επίγνωση του πού βρισκόμαστε, ποιοι είμαστε και τι αξίζουμε. Ο παρτενέρ αποτελεί πολλές φορές τον καθρέφτη του εαυτού μας, μέσω αυτού παρατηρούμε με πόση χάρη κινούμαστε. Η αυτοπεποίθησή μας ανεβαίνει και νιώθουμε περήφανοι για το τι καταφέρνουμε αν φέρουμε σε συνεργασία το σώμα, το πνεύμα και την ψυχή μας.
Κοινωνικοποίηση: Όσο κι αν μας αρέσει να χορεύουμε ελεύθερα μόνοι μας, χωρίς κανείς να μας κοιτά, υπάρχει κάτι πραγματικά ακαταμάχητο στο να χορεύουμε με άλλα άτομα, που έχουν το ίδιο πάθος με εμάς. Ξεκινώντας μαθήματα χορού και ύστερα συχνάζοντας σε αντίστοιχα μέρη, δημιουργείτε, χωρίς να το συνειδητοποιείτε, έναν κοινωνικό κύκλο δημιουργίας και αλληλεπίδρασης. Και αυτό είναι ιδιαίτερα βοηθητικό για άτομα που δυσκολεύονται στον τομέα της κοινωνικοποίησης ή είναι εσωστρεφείς. Η κοινωνική αλληλεπίδραση που προσφέρει ο χορός αποτελεί μια ακόμη εξήγηση μείωσης του καθημερινού στρες και της άσχημης διάθεσης.
https://www.everydayhealth.com/columns/american-council-on-exercise/dancing-to-lose-weight/
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252#t=articleResults
