Πώς να αλλάξετε τον κόσμο, αλλάζοντας πρώτα εσάς
Ήμασταν παιδιά την τελευταία φορά που σκεφτήκαμε ότι θέλουμε να αλλάξουμε τον κόσμο και που πιστεύαμε ότι μπορούσαμε. Τότε σκεφτόμασταν ηρωικές και μεγαλειώδεις πράξεις για μια ριζική, ανατρεπτική αλλαγή. Όταν μεγαλώσαμε, όταν η πραγματικότητα άρχισε σιγά- σιγά να κονταροχτυπιέται με τη φαντασία μας, παραιτηθήκαμε από αυτή την ιδέα. Γι’ αυτό, αυτός ο τίτλος μπορεί να σας φανεί αστείος, μα πάνω απ ‘ όλα αδύνατος.
Κι όμως, δεν είναι. Ξεχνάμε συχνά το πόσο σημαντική θέση κατέχουμε στον κόσμο, αλλά και το πόση υπευθυνότητα χρειάζεται να επιδείξουμε τόσο απέναντι στους ίδιους μας τους εαυτούς, όσο και στους γύρω μας. Οι επιλογές και οι πράξεις μας διαμορφώνουν την καθημερινότητά μας, αλλά γίνονται αντιληπτές και από τον υπόλοιπο κόσμο. Μήπως, λοιπόν, εμείς οι ίδιοι είμαστε το κλειδί για την αλλαγή;
Μήπως εμείς χρειάζεται να γίνουμε αυτό που θέλουμε να δούμε και στους γύρω μας;
Η αλλαγή ξεκινά από μέσα μας και ύστερα επεκτείνεται προς τα έξω. Λέμε συχνά πόσο θα θέλαμε να περπατήσουμε το μονοπάτι της αυτό-ανακάλυψης και της αυτοβελτίωσης. Αλλά αμέσως μετά έχουμε μια έτοιμη δικαιολογία για να αναβάλλουμε αυτό το ταξίδι. Πώς μπορούμε όμως να αντιμετωπίσουμε την αναβλητικότητά μας αυτή και τελικά να κάνουμε τις αλλαγές που θέλουμε να δούμε στον κόσμο;
1) Κάντε μικρά βήματα
Πολλές φορές, νομίζουμε πως η αλλαγή θα ξεκινήσει ως δια μαγείας μία μέρα. Πιστεύουμε ότι πάντα σχετίζεται με μια απότομη ανατροπή στα σχέδιά μας, μια αλλαγή περιβάλλοντος, εργασίας, οικογενειακής κατάστασης. Όμως, δεν είναι συνήθως έτσι τα πράγματα. Αρχικά, για να εμφανιστεί μια τέτοια ανατροπή στο δρόμο μας, χρειάζεται να πράξουμε κι εμείς αναλόγως, να θέσουμε τις βάσεις. Επιπλέον, όσο κι αν αλλάξουν τα πράγματα γύρω μας, αν δεν αλλάξουμε κι εμείς, δεν θα υπάρξει ποτέ επιτυχημένη αλληλεπίδραση ανάμεσα σε αυτά τα δύο. Συνεπώς, εύκολα μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για να επιτύχουμε μια αλλαγή, είτε μέσα μας, είτε στον κόσμο γύρω μας, απαιτείται συνειδητή προσπάθεια. Η προσπάθεια αυτή συνίσταται σε μικρά, καθημερινά κομμάτια πράξεων, συμπεριφορών που οικοδομούν αργά και σταδιακά μια μεγάλη, ουσιαστική αλλαγή. Γι’ αυτό, μην αναμένετε ότι θα έρθει μια μέρα που θα κάνετε ένα μεγάλο βήμα και θα φτάσετε στο τέρμα· σχεδιάστε μικρά, προσεκτικά βήματα, απολαμβάνοντας παράλληλα και τη διαδρομή.
2) Υπερασπιστείτε τις απόψεις σας
Ο κόσμος σήμερα συμβιβάζεται εύκολα, αλλάζει το ίδιο εύκολα απόψεις, καθώς η σημερινή κοινωνία απαιτεί ευελιξία σε όλους τους τομείς. Χωρίς αυτό να είναι απαραιτήτως κακό, μπορούμε να παρατηρήσουμε ότι όλο και σπανιότερα οι άνθρωποι κυνηγούν ένα πάθος τους, υπερασπίζονται θαρραλέα μια άποψη ή στάση ζωής. Πολλές φορές, φοβούνται ακόμα και να τις εκφράσουν, επιλέγοντας να προσαρμοστούν στις συνθήκες που οι άλλοι τους παρέχουν. Αν θέλετε να δείτε την αλλαγή στον κόσμο, χρειάζεται να γίνετε πρώτα εσείς πιο θαρραλέοι και πιο τολμηροί. Νιώθετε έντονα ότι υπάρχει ένα ζήτημα που δεν λαμβάνει την απαραίτητη προσοχή ή ότι διαπράττεται κάποια αδικία, χωρίς κανείς να το αναφέρει; Ενημερωθείτε πρώτα επαρκώς πάνω στο ζήτημα, επεξεργαστείτε τις πληροφορίες, διαμορφώστε τα επιχειρήματά σας και μιλήστε γι’ αυτό. Υπερασπιστείτε την άποψή σας ή την αλλαγή που χρειάζεται να γίνει στον κόσμο γύρω σας, στα κοινωνικά μέσα δικτύωσης, στην τοπική κοινότητά σας. Διαδώστε το μήνυμά σας και μην περιμένετε πάντα από τους άλλους να αποκαταστήσουν την αλήθεια.
3) Κάντε τυχαίες πράξεις καλοσύνης
Μια απλή πράξη καλοσύνης μπορεί να δημιουργήσει μια αλυσιδωτή αντίδραση που να μεταφέρει την επίδρασή της από άτομο σε άτομο, φτιάχνοντας τη μέρα πολλών περισσότερων ανθρώπων, απ’ ότι θα πιστεύατε ποτέ. Κρατήστε την πόρτα ανοιχτή για εκείνον που ακολουθεί, βοηθήστε στις δουλειές του σπιτιού, συμμετέχετε σε μια δωρεά, κεράστε έναν καφέ το φίλο σας, χαμογελάστε το πρωί στο συνάδελφό σας. Δεν χρειάζονται πολλά πράγματα για να κάνετε λίγο καλύτερη τη μέρα κάποιου. Εξάλλου, μια τέτοια πράξη αργά ή γρήγορα θα επηρεάσει και τη δική σας διάθεση.
Οι επιδράσεις μιας και μόνο πράξης καλοσύνης έχουν αποδειχθεί ακόμα και επιστημονικά, υποδεικνύοντας ότι δημιουργούν μια αίσθηση συναισθηματικής ζεστασιάς, που βιολογικά εξηγείται από τη μεγαλύτερη απελευθέρωση ωκυτοκίνης, γνωστή ως «ορμόνη της αγάπης», η οποία μάλιστα προστατεύει και την υγεία της καρδιάς.
4) Ζήστε σε συμφωνία με τις προσωπικές σας αξίες
Οι προσωπικές μας αξίες δεν είναι απλά θέσεις που εκφράζουμε κατά τη διάρκεια συζητήσεων, ούτε αποτυπώνονται μόνο στα προφίλ μας των κοινωνικών δικτύων. Αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του τρόπου ζωής, της συμπεριφοράς και αντιδράσεών μας. Οι προσωπικές αξίες δεν υπάρχουν μόνο, όταν θέλουμε να κουνήσουμε το δάχτυλο στους άλλους, επειδή οι δικές τους είναι διαφορετικές από τις δικές μας. Υπάρχουν για να καθοδηγούν τη δική μας ζωή, για να δημιουργούν συνοχή στο χαρακτήρα μας, να χτίζουν την προσωπικότητά μας και να εμπνέουν τους γύρω μας.
Βέβαια, το σίγουρο είναι ότι όσο μεγαλώνουμε και εξελισσόμαστε, οι αξίες μας αλλάζουν και ευτυχώς που συμβαίνει αυτό. Όμως, ζώντας σε συμφωνία με αυτές, ενισχύουμε την αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας και αρμονίας, νιώθουμε δυνατοί να προχωρήσουμε στο δρόμο της αυτοβελτίωσης και αυτό-εξερεύνησης. Όσο το κάνουμε εμείς, αποτελούμε παράδειγμα και για τους γύρω μας, αλλά κυρίως για τα παιδιά μας.
5) Μην υποτιμάτε τη σημασία της ενδοσκόπησης, του διαλογισμού και της ψυχοθεραπείας
Αν κι αυτά μπορεί να σας φαίνονται μέσα εσωτερικής αλλαγής, δεν είναι. Έχει αποδειχθεί πολλάκις ότι διάφορες μορφές διαλογισμού συνδέονται με την επίτευξη κοινωνικής αρμονίας. Και δεν είναι δύσκολο να βρούμε τους λόγους πίσω από αυτή τη σύνδεση. Ο διαλογισμός αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο που φέρνει εσωτερική γαλήνη, αυτορρύθμιση και αυτεπίγνωση, ωφελώντας άμεσα και τους γύρω μας, καθώς τους αντιμετωπίζουμε με ηρεμία ψυχής και διάθεση για ουσιώδη διάλογο και επικοινωνία.
Από την άλλη πλευρά, η ψυχοθεραπεία μας βοηθά να βουτήξουμε στους χειρότερους φόβους μας, στα πιο τρομακτικά μας τραύματα και στις πιο δυσλειτουργικές μας διαπροσωπικές σχέσεις· μας φέρνει αντιμέτωπους με αυτά, μας κατευθύνει προς την αποδοχή και επίλυσή τους. Μας υποδεικνύει τα αρνητικά μοτίβα συμπεριφοράς μας, ενισχύοντάς μας να χτίσουμε ισχυρότερες, υγιέστερες σχέσεις με τους γύρω μας. Ένας ισορροπημένος άνθρωπος εμπνέει τους γύρω του και δίνει το σωστό παράδειγμα. Τα παιδιά, ειδικά, έχουν μεγάλη ανάγκη από ψυχικά ισορροπημένους γονείς, που να μπορούν να στέκονται δίπλα τους και να τους θαυμάζουν.
6) Διαβάστε/ μορφωθείτε
Είστε σίγουροι πώς μισείτε θανάσιμα το διάβασμα; Δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε ούτε ένα βιβλίο και σύντομα το αφήνετε; Το πιθανότερο είναι ότι δεν έχετε απλά βρει το σωστό είδος βιβλίου που να ταιριάζει στα γούστα σας ή τον σωστό τρόπο. Η ποικιλία ειδών βιβλίου είναι τεράστια και χρειάζεται κάποιος πειραματισμός, ώστε να βρείτε το κατάλληλο. Ακόμα και η μέθοδος ή το μέσο ποικίλουν. Πλέον υπάρχουν τα e-books, που βολεύουν μια μεγάλη μερίδα ανθρώπων. Για εκείνους που βαριούνται την ανάγνωση, υπάρχουν και τα audiobooks, ηχογραφημένα βιβλία δηλαδή, που μπορείτε να ακούτε όσο πηγαίνετε ή επιστρέφετε από τη δουλειά σας ή όταν θέλετε να χαλαρώσετε το βράδυ σπίτι σας.
Ενσωματώστε περισσότερα βιβλία στη ζωή σας, αφού οι αμέτρητες ψυχολογικές έρευνες έχουν δείξει πολλές φορές ότι η ανάγνωση, ειδικά λογοτεχνίας, αυξάνει την ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε τα συναισθήματα τόσο των άλλων, όσο και τα δικά μας και μας βοηθά να αναπτύξουμε ενσυναίσθηση, βασικό στοιχείο για μια υγιή διαπροσωπική σχέση. Επιπλέον, ο δρόμος προς την αυτοβελτίωση περιλαμβάνει και τη δια βίου μάθηση νέων πληροφοριών, τον εμπλουτισμό των γνώσεών μας. Αν δεν είστε φανατικός οπαδός της λογοτεχνίας, ίσως βρείτε ευκολότερο να μάθετε μια καινούρια γλώσσα ή να παρακολουθήσετε κάποια επιμορφωτικά, διαδραστικά σεμινάρια. Όταν υπάρχει θέληση, υπάρχει και τρόπος! Αυτός ο κόσμος χρειάζεται ανθρώπους με μόρφωση, αλλά κυρίως με παιδεία.
7) Δοκιμάστε νέα πράγματα και εμπειρίες
Αφιερώστε χρόνο, για να δοκιμάζετε νέα πράγματα, που μπορούν να διευρύνουν το νου σας και να ανοίξουν την καρδιά σας προς τον υπόλοιπο, ανεξερεύνητο κόσμο. Οι νέες εμπειρίες ανοίγουν πόρτες στην διαπροσωπική σας ζωή, στη καριέρα και στον κοινωνικό τομέα, αφού το σίγουρο είναι κατά τη διάρκεια αυτών θα γνωρίσετε ανθρώπους, που αλλιώς δεν θα είχατε την ευκαιρία να συναντήσετε ποτέ. Χρειάζεται συνειδητή προσπάθεια και πολλές φορές προγραμματισμό. Οι άνθρωποι που εμμένουν πεισματικά στα ίδια γνώριμα μοτίβα, χωρίς καμία διάθεση εξερεύνησης, αργά ή γρήγορα, γίνονται δύστροποι και αυτή η στασιμότητα διευρύνεται στο περιβάλλον γύρω τους.
Δεν χρειάζεται να είστε περιπετειώδεις ή να αφήσετε όλη σας τη ρουτίνα ή τα οικεία σας μοτίβα. Αναζητήστε νέους τόπους προορισμού για τις διακοπές σας, προτιμήστε να ταξιδέψετε σε ένα νέο μέρος, ώστε να γνωρίσετε την κουλτούρα του. Ψάξτε να βρείτε στην περιοχή σας εστιατόρια με ξένη κουζίνα, για να εμπλουτίσετε το υγιεινό σας διατροφικό πρόγραμμα, χωρίς να χρειαστεί να καταφύγετε στην εύκολη λύση του fast food. Ο,τι κι αν επιλέξετε να κάνετε, κρατήστε το νου σας ανοιχτό και μην είστε αυστηροί με τα όρια! Θα εκπλαγείτε με το τι θα ανακαλύψετε πέρα από αυτά.
